Πως να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας και μετά
Πως να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας και μετά
Αναμφίβολα ο ιός της Covid-19 επηρέασε τις ζωές όλων των ανθρώπων στον πλανήτη. Το άγχος , η αβεβαιότητα και η ανησυχία για το μέλλον «χτύπησαν» την πόρτα κάθε σπιτιού συνολικά και κάθε ανθρώπου ατομικά.
Η έκθεση σε δυσάρεστες ειδήσεις καθημερινά, η τόση εξοικείωση ή και όχι στον θάνατο είναι πρωτόγνωρη αφού κάθε μέρα για πολύ καιρό μέχρι και σήμερα ο ελληνικός λαός καλείται να ενημερωθεί για τον αριθμό των κρουσμάτων, των διασωληνωμένων και των θανάτων της COVID-19. Σίγουρα μ΄ αυτό τον τρόπο ο φόβος καλλιεργείται κι εντείνεται ολοένα και περισσότερο.
Άτομα με κάποια διάγνωση αγχώδους διαταραχής και μη, έχουν επηρεαστεί από την πανδημία αλλά και τις καραντίνες είτε περισσότερο είτε λιγότερο σε ψυχολογικό επίπεδο.
Το άγχος προκαλεί ανησυχία, φόβο, αβεβαιότητα.
Επιπλέον κατά τη διάρκεια του κορονοϊού αρκετοί άνθρωποι αισθάνονται/έχουν:
- Θλίψη
- Μούδιασμα
- Αϋπνία
- Σύγχυση
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Θυμό/ Ευερεθιστότητα
- Κακή διάθεση
- Καταθλιπτικά συμπτώματα
- Στρες
- Συναισθηματική διαταραχή
- Συναισθηματική εξάντληση
ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑΣ ΚΑΙ ΜΕ ΤΟ ΠΕΡΑΣ ΑΥΤΗΣ
- Η ανησυχία για το μέλλον και η αβεβαιότητα που νιώθουν οι ενήλικες είναι φυσιολογικά στις δύσκολες μέρες που ζούμε φτάνει βέβαια να μην προκαλεί έντονη δυσαρέσκεια και απώλεια λειτουργικότητας σε μεγάλο βαθμό.
- Σημαντικός είναι ο περιορισμός της έκθεσης στα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης, η ενημέρωση είναι καλό να γίνεται μία φορά μέσα στη μέρα ή ανά δύο μέρες από αμερόληπτα μέσα.
- Η προσπάθεια διατήρησης μίας ρουτίνας είναι σημαντική καθώς υπάρχει ο έλεγχος και μία σχετική σταθερότητα που οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να έχουν.
- Ένας υγιεινός τρόπος ζωής (υγιεινή διατροφή, άσκηση) σίγουρα μπορεί να φανεί αρωγός σε μία αβέβαιη καθημερινότητα.
- Επαφή με τα αγαπημένα πρόσωπα και τους σημαντικούς άλλους ,ακόμη και παλιούς φίλους, φαίνεται να έχουν θετικό αντίκτυπο στους ανθρώπους.
Μπαϊραχτάρη Βασιλική (Ψυχολόγος)
